Groepslessen

Yoga: beweging met aandacht

Yoga is een prachtige manier om spanning los te laten, balans te vinden en lichaam en geest met elkaar te verbinden. Mijn lessen zijn geïspireerd door het 8-voudige pad van Patanjali, een eeuwenoude filosofie die ons leert hoe we een gebalanceerd en bewust leven kunnen leiden.

Hatha Yoga: Combineert ademhaling, beweging en focus om je lichaam sterker te maken en je geest te kalmeren en te harmoniseren.

Yin Yoga: Brengt diepe ontspanning door langere tijd in houdingen te blijven, perfect om spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal.

.

Hatha Yoga

Combineert ademhaling, beweging en focus om je lichaam sterker te maken en je geest te kalmeren en te harmoniseren.

 

Hatha Yoga is een traditionele vorm van yoga die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest. Het woord "hatha" komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk "kracht" of "inspanning," maar het wordt vaak vertaald als de combinatie van "ha" (zon) en "tha" (maan). Dit symboliseert de balans tussen tegenstellingen, zoals kracht en zachtheid, inspanning en ontspanning, lichaam en geest.

 

Kenmerken van Hatha Yoga

  1. Fysieke houdingen (Asana’s):
    Hatha Yoga maakt gebruik van verschillende houdingen die je lichaam sterker en flexibeler maken. Deze houdingen helpen ook om je lichaam gezond te houden en energie vrij te laten stromen.
  2. Ademhalingsoefeningen (Pranayama):
    Ademhaling speelt een centrale rol in Hatha Yoga. Door bewust adem te halen, verbeter je de zuurstoftoevoer naar je lichaam en breng je rust in je geest.
  3. Concentratie en focus:
    Hatha Yoga helpt je om je aandacht naar binnen te richten. Dit kan zorgen voor meer focus, ontspanning en balans.
  4. Ontspanning en meditatie:
    De lessen eindigen vaak met een moment van diepe ontspanning (bijvoorbeeld savasana) of meditatie om de geest tot rust te brengen.

 

Wat zijn de voordelen van Hatha Yoga?

  • Fysiek: Verbetert flexibiliteit, kracht en balans.
  • Mentaal: Vermindert stress en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
  • Energiek: Helpt om energieblokkades op te heffen, zodat je je vitaler voelt.
  • Holistisch: Het verbindt lichaam en geest, wat zorgt voor een completer gevoel van welzijn.

 

Hatha Yoga is geschikt voor beginners én gevorderden, omdat de oefeningen eenvoudig kunnen worden aangepast aan je niveau en behoeften. Het is een toegankelijke stijl van yoga die voor iedereen waardevol kan zijn.

Yin Yoga

Brengt diepe ontspanning door langere tijd in houdingen te blijven, perfect om spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal.

Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogastijl die zich richt op het langer vasthouden van houdingen (asana's) en het stretchen van diepere lagen in het lichaam, zoals bindweefsel, gewrichten en ligamenten. Het is een perfecte tegenhanger van actievere yogavormen (zoals Hatha Yoga of Vinyasa Yoga) en het vaak hectische, drukke dagelijkse leven.

 

Kenmerken van Yin Yoga

  1. Langdurige houdingen:
    In Yin Yoga blijf je 3 tot 5 minuten (of langer) in een houding. Dit geeft je lichaam de tijd om diepere spanning los te laten en bindweefsel langzaam op te rekken.
  2. Passieve aanpak:
    In tegenstelling tot actieve yogastijlen hoef je in Yin Yoga weinig spierkracht te gebruiken. Je ontspant volledig in de houding en gebruikt hulpmiddelen zoals kussens, blokken of dekens om jezelf te ondersteunen.
  3. Focus op diepe weefsels:
    Yin Yoga richt zich op de diepere lagen van je lichaam, zoals bindweefsel, fascia en gewrichten, die vaak minder aandacht krijgen in andere yogastijlen.
  4. Meditatieve en mindful benadering:
    De langzame beweging en stilte in Yin Yoga helpen je om je aandacht naar binnen te keren. Dit maakt het een ideale stijl voor ontspanning, introspectie en mindfulness.

 

Wat zijn de voordelen van Yin Yoga?

  • Fysiek: Verbetert de flexibiliteit, stimuleert het bindweefsel en verbetert de doorbloeding.
  • Mentale rust: Vermindert stress en bevordert een diep gevoel van ontspanning.
  • Energiebalans: Het stimuleert de meridianen (energiekanalen) in je lichaam, wat helpt om je energiestroom in balans te brengen.
  • Holistische heling: Yin Yoga werkt op zowel fysiek, emotioneel als energetisch niveau, waardoor je meer verbondenheid en rust ervaart.

 

Voor wie is Yin Yoga geschikt?

Yin Yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Het is vooral geschikt voor mensen die:

  • Meer willen ontspannen en spanning los willen laten.
  • Minder intensieve, maar diepgaande oefeningen zoeken.
  • Hun flexibiliteit en mobiliteit willen verbeteren.
  • Een tegenhanger zoeken voor een actief of stressvol leven.

 

Hoe voelt een Yin Yoga-les?

Een Yin Yoga-les verloopt rustig en kalm. Je blijft langer in de houdingen, wat ruimte geeft voor introspectie en het verkennen van je lichaam. Het is een zachte, maar zeer effectieve manier om dieper contact met jezelf te maken.